PROGRAMA 148 DE STRAWBERRY FIELDS. BEATLES Y SALUD MENTAL, CON VIRGINIA MAESTRO.
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PROGRAMA 148 STRAWBERRY FIELDS
ESPECIAL MARATÓN POR LA SALUD MENTAL. RADIO OASIS
SALAMANCA
¿Qué tal familia beatle? Hoy es un día especial para Strawberry Fields, como especial es el programa que estás a punto de escuchar y que se aleja un poco de lo que habitualmente comparto semana a semana contigo. Es sabido que los beneficios de la música de The Beatles para el cerebro y la salud mental abarcan múltiples aspectos, gracias a la versatilidad de su repertorio. Siempre es un buen momento para volver a la música de The Beatles y para este maratón de radio organizado por Radio Oasis Salamanca con la salud mental como protagonista me ha parecido interesante analizar los posibles beneficios de su música para el cerebro y la salud mental junto a mi buena amiga y compañera Virginia Maestro, que poco a poco se va haciendo una habitual en Strawberry Fields, y a la cual le doy la bienvenida.
La música tiene el poder único de tejer una conexión emocional profunda con los oyentes, y pocas bandas han logrado este impacto de manera tan significativa como The Beatles. Desde los 60 hasta hoy, las canciones de John Lennon, Paul McCartney, George Harrison y Ringo Starr siguen resonando en los corazones de millones de personas en todo el mundo. Y es que más allá de la mera apreciación estética, la música de The Beatles también puede ofrecer una serie de beneficios para el cerebro y la salud mental. ¿Te apetece acompañarnos?
[I FEEL FINE, THE BEATLES]
Me ha parecido una buena idea dividir este episodio
en siete apartados diferentes en los que iremos analizando y hablando sobre los
beneficios de la música en diversos aspectos, siempre relacionándolo con Los
Beatles. Hablaremos de la elevación del estado de ánimo, estimulación
cognitiva, reducción del estrés y ansiedad, estímulo de la creatividad, fomento
de la conexión social, acompañamiento terapéutico y estímulo para el ejercicio.
1. Elevación del Estado de Ánimo
La música es más que capaz de dirigir nuestro
estado de ánimo. Tal es su impacto en nosotros que puede llegar a afectar
incluso la forma en la que percibimos el mundo que nos rodea. Quizás hayas
sentido que poner la música a todo volumen y cantar como si nadie te estuviera
escuchando tiene poderes terapéuticos. Pero, ¿por qué ocurre esto? ¿Qué cambios
sufre el cerebro cuando escucha música?
Cuando escuchamos música que nos gusta, nuestro
cerebro libera dopamina. Esta es una sustancia química que se asocia con la
sensación de placer y recompensa que hace que tendamos una y otra vez a repetir
comportamientos y consumos en busca de esa sensación. Podría ser una razón por
la cual escuchamos nuestra canción favorita como si de un disco rayado se
tratase. En definitiva, la dopamina que se libera al escuchar música, nos hace
sentir bien y por consiguiente, mejora nuestro estado de ánimo. los investigadores
también han descubierto qué ocurre en nuestro cerebro cuando escuchamos esa
canción que tanto nos gusta.
Al escuchar nuestra melodía favorita, se activa en
el cerebro la llamada red funcional por defecto (RND). Esta es la red
responsable de gran parte de la actividad cerebral que ocurre cuando la mente
está en reposo. Dicho de otra forma, nuestra canción preferida hace que
divaguemos y genera la sensación de estar en Babia.
Por otro lado, cuando escuchamos música triste o
melancólica, nuestro cerebro libera una hormona llamada prolactina. Se trata de
una sustancia química que se asocia con el llanto y la tristeza. Al escuchar
una canción triste, se activa esta hormona y aunque parezca contradictorio,
tiene un efecto positivo. Hay un ejemplo muy simple para comprender esto.
Cuando sufrimos un desamor, a muchos nos gusta poner canciones relacionadas con
este tema para llorar y cantarlas a todo pulmón. Con esta acción, liberamos prolactina,
que a la vez nos ayuda a procesar emociones y a liberar tensiones emocionales
acumuladas. Dejando de lado las hormonas, también resulta interesante hacer
hincapié en los recuerdos que genera la música en nosotros.
Las melodías contagiosas y las letras optimistas de
canciones como “Here Comes the Sun” y “All You Need Is Love” tienen el poder de
elevar el estado de ánimo. La combinación de armonías vocales y arreglos
musicales puede ser un antídoto eficaz contra el estrés diario.
[ALL YOU NEED IS LOVE, THE BEATLES]
2. Estimulación Cognitiva
La música es una herramienta empleada como terapia
no farmacológica para las personas con daño cerebral y demencia ya que a través
de ella se consigue la estimulación cognitiva de los pacientes, contribuyendo,
además, a mejorar el estado de ánimo y la capacidad de comunicación. La música
estimula diferentes funciones cognitivas. Favorece la atención, la memoria
autobiográfica y mejora las capacidades del lenguaje, como la fluencia y el
acceso al contenido informativo, siendo muy recomendable para los pacientes con
afasia o con dificultades en la comunicación.
Una melodía conocida o una canción familiar actúan
como una medicina para el estado de ánimo ya que tienen la capacidad de evocar
sentimientos y recuerdos con una importante carga emocional. Cuando la música
es relajante, reduce la ansiedad y los problemas de conducta consecuencia del
daño cerebral. Escuchar música es una gimnasia para el cerebro. Al hemisferio
derecho lo pone en movimiento a través de la prosodia, el canto, la armonía y
la detección del timbre. El hemisferio izquierdo, más analítico, entra en
acción a través de aspectos temporales como el ritmo.
Cuando la música se acompaña de movimiento a través
del baile, a la estimulación cognitiva se suman los beneficios de la actividad
física. La música compleja y diversa de The Beatles, que abarca desde baladas
suaves hasta experimentaciones psicodélicas, puede ofrecer una estimulación
cognitiva considerable. Escuchar y apreciar estas composiciones puede activar
diversas áreas del cerebro, mejorando la memoria y la función cognitiva.
[STRAWBERRY FIELDS FOREVER, THE BEATLES]
3. Reducción del Estrés y la Ansiedad
La influencia de la música en la ansiedad y el
estrés es un tema fascinante que ha sido explorado desde la psicología en
profundidad. La música posee un poder significativo para influir en nuestras
emociones, pensamientos y comportamientos, y se ha demostrado que puede tener
efectos terapéuticos en la reducción de la ansiedad y el estrés. Desde la
relajación hasta la modulación de los estados de ánimo, la música puede actuar
como una herramienta eficaz para aliviar el malestar emocional. La selección cuidadosa
de la música y la incorporación de la misma en diferentes técnicas terapéuticas
son aspectos clave a considerar al explorar su influencia en el contexto de la
psicología.
La música puede impactar en la reducción de la
ansiedad y el estrés desde una perspectiva psicológica al estimular la
liberación de neurotransmisores como la dopamina y serotonina, que promueven la
relajación y el bienestar emocional. Además, puede actuar como distractor
emocional y facilitar la expresión de emociones reprimidas. El uso de la música
para manejar la ansiedad y el estrés implica mecanismos psicológicos como la
modulación emocional, la distracción cognitiva y la activación fisiológica.
La elección de la música puede influir en la
percepción y gestión de la ansiedad y el estrés a través de su capacidad para
reducir la activación del sistema nervioso simpático y promover la relajación
mediante la inducción de estados emocionales positivos. Piezas melódicas y
relajantes de The Beatles, como “Something” o “Yesterday“, pueden proporcionar
un respiro emocional. La música tiene el poder de reducir los niveles de
cortisol, la hormona del estrés, y aliviar la ansiedad.
[LET IT BE, THE BEATLES]
4. Estímulo de la Creatividad
La música puede estimular la creatividad. Esto
ocurre principalmente cuando la música se usa como una forma de inspiración
para encontrar nuevas ideas. Escuchar música puede ayudarnos a destrabar
nuestra mente, abrir nuestra imaginación y desarrollar nuevas soluciones a
problemas creativos.
Pero la música va más allá de simplemente inspirar
ideas creativas. También puede ayudar a mejorar la productividad, especialmente
cuando trabajamos en proyectos exhaustivos. La increíble parte es que el tipo
de música que te ayuda a trabajar depende enteramente de ti y de tu estilo de
trabajo.
Una música calmante puede ayudarte a concentrarte y
mantener tu productividad a un nivel óptimo, mientras que una música más
animada puede energizarte y alentarte. La música es una herramienta poderosa
que puede tener un efecto significativo en tu estado de ánimo y tu creatividad.
Si estás buscando la forma de convertir tus ideas en realidad, considera la
idea de usar la música para estimular tu creatividad. El cielo es el límite
cuando se trata de cómo la música puede ayudarte a sacar lo mejor de ti.
La innovación musical de The Beatles, desde sus
primeros éxitos hasta sus experimentos más audaces, puede inspirar la
creatividad. La diversidad de estilos y letras imaginativas fomenta el
pensamiento lateral y puede motivar a los oyentes a explorar su propia
expresión creativa.
[ACROSS THE UNIVERSE, THE BEATLES]
5. Fomento de la Conexión Social
La música es un instrumento de conexión social, un
pegamento capaz de reforzar grupos y unir a las personas. Y para muestra, un
botón: un himno de The Beatles (Hey Jude) ¿Qué mejor manera de unir a la gente
que una melodía como esta? La principal característica de la música es que
actúa como un verdadero pegamento social entre personas que no se conocen de
nada. La razón es que la música se convierte en un elemento de pertenencia a un
grupo. Es lo que sienten los jóvenes que se congregan en un salón de conciertos
para asistir a la actuación de su cantante favorito, lo que une a los
seguidores de un equipo de fútbol, lo que hace que se congreguen los
partidarios de un partido político, lo que gritan aquellos que han superado una
guerra y asisten a la derrota del enemigo, lo que cantan los fieles de una
parroquia…
Incluso lo que corean los amigos de un homenajeado
en su fiesta de cumpleaños. En todos estos grupos, el instrumento que cohesiona
a toda esa gente es la música, con la que se identifican. Un estudio analizó
más de 300 grabaciones correspondientes a distintos estilos musicales y creada
en contextos diferentes y en todas ellas se pudieron evidenciar una serie de
ritmos comunes que se sucedían en la mayoría de ellas pese a sus
peculiaridades. Se trata de compases que suelen repetirse y que denotarían que la
música sí es universal y que, además, se pudo haber originado para aglutinar al
grupo, dotarlo de mecanismos que cohesionaran a todos sus miembros y que los
identificaran con respecto a otro grupo.
Los investigadores la entienden como un canal de
comunicación, un lenguaje universal por el que transmitimos ideas y nos
relacionamos entre los demás miembros de nuestra comunidad. Muchas veces no
solo hay coincidencias en lo que respecta a los compases, sino también en
cuanto al entorno en el que se crea esa canción. La música es un instrumento
que aúna a las gentes de una comunidad, las cuales se identifican con ella y la
cantan por ese sentido de pertenencia al grupo, porque comprenden lo que
significan y les ayuda a motivarse con el mensaje que transmite.
La música tiene la capacidad única de unir a las
personas. Compartir la admiración por las canciones de The Beatles puede
fortalecer los vínculos sociales y crear una sensación de pertenencia. Las
experiencias compartidas alrededor de la música promueven conexiones
significativas.
[HEY JUDE, THE BEATLES]
6. Acompañamiento Terapéutico
La música no es sólo una fuente de entrenimiento y
conocimiento, sino que puede convertirse en una herramienta terapéutica
complementaria, ante una serie de condiciones médicas en las cuales hay claras
limitaciones en la terapia actual. En las últimas dos décadas hay mayor
conocimiento de las redes neuronales involucradas en el procesamiento musical y
de los cambios humorales, electrofisiológicos e incluso estructurales, que la
música puede inducir en nuestro cerebro. Implementar la Musicoterapia en la atención
de la salud surge como una alternativa de bajo costo e inocua, que puede
mejorar la calidad de vida de los pacientes. La música es un poderoso estímulo
para nuestro cerebro y no sólo una excelente fuente de disfrute, aprendizaje o
relajación.
Durante los últimos 20 años ha habido nueva
evidencia considerable de los extensos circuitos neuronales involucrados en el
procesamiento de la música y los cambios morfológicos, neuroquímicos y
electrofisiológicos que la música puede inducir. Nuestra población está
envejeciendo y habrá un aumento en la prevalencia de enfermedades
neurodegenerativas como las demencias que aún no tienen cura. En consecuencia,
existe una necesidad urgente de desarrollar tratamientos y actividades que
puedan aliviar los síntomas de la demencia. La evidencia acumulada muestra que
las personas con demencia disfrutan de la música y su capacidad para responder
a la misma se conserva potencialmente incluso en las etapas tardías o graves de
la demencia, cuando la comunicación verbal puede haber cesado.
Si bien los diversos estudios que reportan
beneficios de la musicoterapia en condiciones como Demencia, Parkinson,
Epilepsia, Cáncer, etc. tienen fallos metodológicos importantes, la música
puede tener un papel como herramienta terapéutica en estas condiciones. Y aquí,
toda la música, incluida la de The Beatles, se ha utilizado en terapias para
tratar diversas condiciones mentales. Las letras reflexivas y las melodías
emotivas pueden proporcionar consuelo y expresión emocional para aquellos que
enfrentan desafíos de salud mental.
[HERE THERE AND EVERYWHERE, THE BEATLES]
7. Estímulo para el Ejercicio
Sin duda, entrenar con música tiene muchas ventajas
y esta puede ser una buena aliada cuando realizas tu deporte favorito. Y es que
piensa por un momento en esas ocasiones en las que suena una canción y tu
cuerpo comienza a moverse y a seguir el ritmo. Los expertos apuntan a que la
música actúa como una distracción de la conciencia del cuerpo, especialmente
cuando sentimos cierta molestia o dolor. Así, cuando se hace ejercicio con
música las personas que están realizando deportes intensos son menos conscientes
del esfuerzo y esta distracción puede beneficiar el rendimiento deportivo hasta
en un 15 por ciento, según estudios científicos.
Pero aún hay más ventajas, y es que cuando
recurrimos en nuestra playlist a melodías con ritmos más rápidos, estas hacen
que llegue más información al cerebro, lo que provoca que la mente se focalice
en los tonos musicales y ajuste los ejercicios a esa velocidad. Podemos decir,
por lo tanto, que la música obliga a procesar más información y a centrarse
menos en el dolor físico y la fatiga. En el ejercicio también hay ritmos, como
en la música, por lo que el tándem música-deporte puede ser muy provechoso. Hay
que partir de que el ritmo de la música durante el entrenamiento estimula el
área motora del cerebro en cuanto a cuándo moverse, lo que ayuda a realizar
ejercicios a un ritmo propio, como correr o golpear un saco.
Los expertos explican que conocer estas señales de
tiempo ayuda a usar la energía de manera más eficiente, ya que mantener un
ritmo constante es más fácil que oscilarlo durante una sesión de deporte
intensa. Pero además de ayudarnos a seguir el ritmo, escuchar música puede
además dar ese impulso adicional para trabajar más duro y mejorar el
rendimiento especialmente con canciones que incluyan letras motivadoras y
ritmos dinámicos. Las canciones enérgicas y ritmos animados de The Beatles,
como “Twist and Shout” o “I Want to Hold Your Hand“, pueden ser una fuente de
motivación para el ejercicio físico. La música puede mejorar la resistencia y
hacer que la actividad física sea más placentera.
[TWIST AND SHOUT, THE BEATLES]
Con este I Want To Hold Your Hand lleno de energía
llegamos al final de este especial de Strawberry Fields dentro del maratón
radiofónico por la salud mental organizado por Radio Oasis Salamanca. Ha sido
un inmenso placer poder participar en el mismo y aportar mi pequeño granito de
arena a una jornada que quedará ya para siempre en la memoria de esta emisora.
Y también ha sido un auténtico lujo tener a mi lado a mi compañera y amiga
Virginia Maestro, que aceptó mi propuesta de participar hoy aquí casi antes de
que se lo pudiera pedir. Gracias Virginia.....
Y como reflexión final a este especial, me gustaría
decir que la música de The Beatles va más allá de ser una mera experiencia
auditiva; es una poderosa influencia que puede afectar positivamente el
bienestar mental. Ya sea disfrutando de la nostalgia de “Let It Be” o dejándose
llevar por la experimentación de “Lucy in the Sky with Diamonds“, sumergirse en
el vasto catálogo de The Beatles puede ser un regalo para el cerebro y el alma.
En un mundo donde el estrés y las presiones son
constantes, la música atemporal de The Beatles sigue siendo una fuente
inagotable de alegría y beneficios para la salud mental.
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